第13章 钻石伏地挺身（1 / 3）

第13章 钻石伏地挺身

天空灰濛濛，不断有雨珠落在玻璃上。

窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。

方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做著伏地挺身练习。

今天东都市再次大幅降温。

接近零度的室內，没有空调取暖，就像置身於冰窖中。

方诚却在锻链过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。

最后只穿了件单薄的內衣，依然还是背心湿透。

整个身体如同蒸笼般，不断有白烟裊裊升起。

原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。

“哼————”

方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。

数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。

【你练习空击，有所领悟，经验+1】

【你练习空击，有所领悟，经验+1】

………………

【你完成10次標准深蹲，经验+1】

【你完成10次標准深蹲，经验+1】

………………

【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】

【解锁技能：举腿lv0（0/100）】

【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】

【你完成6次宽距伏地挺身，经验+1】

【你完成6次宽距伏地挺身，经验+1】

【你完成5次钻石伏地挺身，经验+1】

【你完成5次钻石伏地挺身，经验+1】

【你完成4次击掌伏地挺身，经验+1】

【你完成4次击掌伏地挺身，经验+1】

………………

挺直双臂，一个跃步，方诚便轻鬆站起身来。

看著眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。

【伏地挺身lv1（0/250）】

“又是一天，成功完成目標！”

方诚深呼吸喘著气，平復心臟剧烈跳动。

从医院探望外公回来后的这三天时间。

为了提高锻链效率，加快技能升级进度。

他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

比如尝试宽距伏地挺身、钻石伏地挺身、击掌伏地挺身等。

根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻链肌群，著重强化特定部位。

如果说標准伏地挺身难度係数是10，那么宽距伏地挺身是15，钻石伏地挺身是20，击掌伏地挺身是25。

宽距伏地挺身主要锻链胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

钻石伏地挺身则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

击掌伏地挺身难度更进一步，著重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

虽然进阶动作难度提高不少，但分工明確下，锻链效率也隨之得到显著提升。

尤其钻石伏地挺身，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

不愧为“钻石”美誉。

方诚隨手拿起一瓶矿泉水，咕嚕咕嚕往喉咙里直灌下去。

解决口乾舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

【4点自由属性】

比不上“拳击”，与“