第352章 举腿技能升级，龙旗（4 / 5）

路人经过这里。

是就此结束，返回海天园后，藉助专业器材，再突破技能上限。

还是……在这里，一鼓作气

方诚扭了扭脖颈，脑海里忽然闪过一个记忆中的画面。

自己现在练习悬垂举腿的方式，主要是动態训练腹肌。

那是否可以选择静態的方式，来训练腹肌呢

一个念头电光石火般闪过。

方诚决定做个尝试，换一种特殊的训练方式——龙旗。

没错。

这项训练方式是前世一代武圣李小龙自创的功法，號称终极练腹动作，一种近乎神技的静態核心挑战。

他之所以会想到龙旗，是因为龙旗与悬垂举腿在锻链目標上有著深刻的內在联繫。

二者的核心都是为了强化腹直肌与髖屈肌。

但悬垂举腿是动態的、向心与离心的收缩过程。

而龙旗，则是一个恐怖的全身性等长收缩运动。

它不仅要求腹部核心拥有钢铁般的刚度，更需要强大的背阔肌、臀大肌、竖脊肌乃至手臂力量来共同协作，以对抗身体作为一根超长槓桿所產生的巨大重力扭矩。

可以说，悬垂举腿是龙旗的前置基础，而龙旗则是其终极的进阶形態。

“是时候挑战更高难度的动作了！”

方诚眼神一凝，当即做出决定。

他並没有从最基础的躺臥姿势开始。

径直走到支撑单槓的一根高达两米多的竖杆前，背对立柱，贴靠上去。

接著，双手向后反握住冰冷的金属杆，手臂绷紧，如同两根钢缆。

下一刻，他腰腹发力，双腿猛地向上盪起，整个身体瞬间腾空，越过头顶，直至与地面垂直。

紧接著，最关键的一步来了。

在背阔肌与手臂的强力支撑下，他控制著身体，以肩胛骨为支点，极其缓慢地向下放。

双腿併拢，腰背挺直，整个身体从肩部到脚踝，绷成了一条笔直的刚硬线条。

就这样悬停在半空中，与地面保持著近乎平行的角度。

这一刻，时间仿佛静止。

他整个人就像一面反抗著地心引力的旗帜，在黎明前的微风中悍然招展！

仅仅是保持这个姿势，方诚就感受到了远超悬垂举腿的巨大负荷。

他能清晰地感觉到，腹部、后腰、臀部的每一束肌纤维都被瞬间拉紧、激活，共同构成一条坚韧的动力链。

在龙旗中，身体就是一个长长的槓桿，重心离支点越远，重力施加的扭矩就越大。

能够长时间保持下去，意味著你的核心肌群越强大，越能够產生並维持足够的张力，来抵抗这个巨大的扭矩。

刚开始的几秒钟，方诚身体还有些微的不適。

但他很快就调整过来，找到了那种与重力完美抗衡的发力感。

正常人练习龙旗，往往是保持几秒便要放下，放鬆肌肉后才能再次抬起。

方诚却始终保持著这个姿势，纹丝不动地对抗著重力施加的压迫感。

从动態的爆发，到静態的对抗，就像是质的飞跃。

不仅能刺激到更深层次的肌群，也极度考验对自己身体的控制力。

时间不知不觉间流逝，天色由灰白变为蒙蒙亮。

远处的小径上，传来了轻微的脚步声。

陆续有晨跑者经过，他们的目光不经意间被公园里的身影所吸引。

只见那个肌肉线条分明的男人，仅仅用双手反握著立柱，整个身体便如反重力般腾空。

好