第352章 举腿技能升级，龙旗（3 / 5）

层水雾笼罩，空气异常清新。

在这里呼吸，就像是将高浓度的负离子直接灌入肺腑，洗涤着身心的疲惫。

方诚在黑暗中穿行片刻，一片熟悉的轮廓出现在眼前。

正是那座隐藏在林间的小公园，和久违的健身设施。

方诚脱掉外套，露出肌肉健硕的上身。

将衣服利落地挂在单杠横杆上，然后照例先进行一组深蹲练习。

激活体内的睾酮素，为接下来的高强度训练做好准备。

黑暗中，一个轮廓分明的人影不断起伏。

健身的动作如同教科书般标准，沉稳而富有节奏。

单腿深蹲、单指引体向上、单指俯卧撑、单手倒立撑、单腿背桥。

囚徒六艺中的五项王牌动作，被他以一种近乎非人的方式逐一完成。

每一个项目，分左右手或脚各做一组，每组次数从一百到五百不等。

由于没有负重器材，方诚只能依靠增加次数来保证训练强度，效率实在偏低。

直到面板提示获得1点经验值，一组训练才算完成。

当五项全部练完，他便停了下来。

这里毕竟不是海天园的专业训练房，将就着练习一遍，算是满足了那份雷打不动的自律与强迫症。

生活不可能一成不变，但锻炼的习惯必须保持。

这是心态问题。

接下来，才是这次晨练的重点。

方诚目光落在面板上。

【举腿lv2（441/500）】

他稍作休息，随即走到单杠下，纵身一跃。

右手食指稳稳勾住冰冷的横杆，整个身体悬垂而下。

下一刻，核心肌群猛然收缩，双腿并拢，笔直地向上抬起，直至脚尖触碰到单杠。

整个过程，除了手臂为了维持平衡有轻微摆动外，上半身几乎纹丝不动。

“1，2，3……”

他一口气完成了300次单指悬垂举腿。

换左手，同样再来300次。

“呼。”

从单杠上跳下，方诚甩了下手臂，长出了一口气。

跑了半小时，又在这里锻炼了将近半小时，身体也只是有点发热，微微出汗而已。

“锻炼强度，还是不够啊……”

方诚低叹一声，看向面板。

【举腿lv2（445/500）】。

六百次单指悬垂举腿，只涨了4点经验。

方诚活动了一下手指，关节发出“咔咔”的脆响。

眼眸微凝，心中做出估算。

自从掌握“绝对掌控”这个技能特效后，无论是练习俯卧撑，还是引体向上、悬垂举腿，单指训练对核心肌群的刺激效率确实降低了。

转念一想，这又很正常。

单指训练与单手训练最大的区别，在于对指力的极限压榨。

当指力成为短板时，为了完成动作，身体其他肌群会被迫进行代偿，从而得到更充分的锻炼。

可现在，他的指力在“绝对掌控”的加持下，已经不再是短板。

用一根手指勾住单杠，即使负重半吨的重物进行训练，对他而言也毫不费力。

这自然导致了核心肌群的刺激程度下降。

按照之前的表现和收获的经验值，锻炼效率约莫降低了三成左右。

思索之际，方诚抬起头。

远处的山峦顶部，已然浮现出一抹极淡的灰白。

估计要不了多久，就有早起锻炼的路人